25-03-2025
Es importante hacer hincapié en que no siempre podemos controlar lo que sentimos, pero sí podemos controlar cómo reaccionamos a estos sentimientos.
En la terapia dialéctico conductual hay nueve habilidades de regulación emocional.
Algunas de las habilidades son las siguientes:
Aprender a reconocer nuestras emociones y su efecto en la vida es el primer paso para poder llegar a controlar las reacciones emocionales de mayor intensidad.
La mayoría de las veces no nos paramos a pensar o prestar atención a lo que sentimos.
Las personas que luchan contra el problema de emociones arrolladoras que pasan constantemente por sus vidas, suelen llegar a reconocer dicho bombardeo de emociones que les llegan a desbordar
Cuando consiguen reconocer la avalancha de las mismas, es demasiado tarde como para hacer algo al respecto.
Para pueda llegar a examinar y poder llegar a tomar decisiones más convenientes y funcionales.
La terapia de la que venimos hablando habla de seis pasos que nos pueden ayudar a reconocer nuestras emociones:
